Новости азиатского региона

Три раза по три дня: простая и эффективная диета

vulcanrussia-slot.com

Человек слаб, а мир полон соблазнов и, что греха таить, бывает, что быстрый и эффективный курс похудения видится единственным спасением перед важным мероприятием. Знакомо, не правда ли? Диет существует великое множество, но многие из них трудно выполнимы, поскольку, наряду с эффективностью любой диеты, важна также ее простота в выполнении, стоимость и возможность минимизировать приступы сильного голода. Одна из таких диет – «Диета (с формулой) 3х3».

Диета чередования: просто надо взять и попробовать!

Диета чередования, основанная на трех типах продуктов (рис, нежирное мясо, овощи) как раз и создана как программа быстрого похудения в течение 9 дней.

Разрешенные продукты употребляются по четко разработанной схеме:

  • три дня можно есть только рис, приготовленный определенным образом;
  • три дня основной едой является куриное или индюшачье мясо (грудка);
  • три дня допускаются в меню блюда из овощей и несладкие фрукты.

Принцип работы диеты

Рисовые дни. Сама по себе крупа, отваренная на воде, имеет калорийность 116 ккал на 100 грамм, но для этого рис необходимо выбирать длиннозерновой, необработанный паром. Приготовленный на воде и без соли рис помогает вывести лишнюю воду из организма, благодаря этому с первого дня видимо уходят отеки с лица, немного опадает живот. Организм очищается и подготавливается к снижению веса.

Диетические мясные дни. Куриное и индюшачье мясо по праву считаются одними из лучших диетических продуктов, содержащих минимальное количество жира и белок, который усиливает метаболизм. Варить (запекать) птицу надо без кожи. При трехдневном употреблении такого мяса уменьшается жировая прослойка и уходят объемы, за счет протеинов укрепляется мышечная ткань.

Овощные и фруктовые дни. Овощи и фрукты – это, прежде всего, клетчатка, витамины и минералы. При низкой калорийности при большом объеме (салат, морковь) достаточно быстро происходит насыщение и минимизируется опасность срывов, улучшается перистальтика.

Диета 3х3 имеет свои принципы воздействия, однако, даже при дефиците калорий, без физических упражнений, отказа от курения и алкоголя сложно будет добиться потрясающего результата. Необходимо также соблюдать водный режим – выпивать не менее 2 л воды в день и исключить сахар и разные подсластители.

В течение первых трех дней можно употреблять только рис. На день берется стакан риса, заливается водой в соотношении 1:1 и оставляется на ночь (не менее 12 часов). Утром вода сливается, а рис заливается кипятком и варится до мягкости. Полученная «каша» делится на пять частей и принимается в течение дня.

Физические упражнения позволяют увеличить эффективность диеты, а для соблюдения режима отдыха достаточно воспользоваться игровыми автоматами в vulcanrussia-slot.com. С их помощью можно сделать несколько успешных спинов, пока организм отдыхает после очередного подхода. Как только атлет восстановит силы, то сможет вернуться к выполнению упражнений с позитивными эмоциями и став значительно богаче, чем перед перерывом.

В последующие три дня употребляется только диетическое мясо птицы (грудка). Ее можно отварить, запечь, используя сухие специи и лимонный сок. Соль желательно не использовать, так как она замедлит процесс потери веса и жидкости. Количество мяса на день не должно превышать 500 г, делить его надо тоже на пять приемов.

Три последних дня допускается употребление до двух килограммов фруктов и овощей. Их можно использовать в отварном и запеченном виде, в качестве соков или смузи. Единственное исключение – надо отказаться от винограда, бананов и картофеля в любом виде. В салаты разрешается добавлять специи, лимонный сок и несколько капель масла.

vulcanrussia-slot.com

Важно: Так как система 3х3 низкокалорийна, не сбалансирована и относится к экспресс-диетам, следовать ей можно не более 9 дней и только здоровым людям в экстренной ситуации. При беременности, сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях пищеварительной системы она противопоказана.

28.05.2019

НАВИГАЦИЯ